このところフル回転中のエアコンの効果的な節電方法をご紹介します。

エアコンは起動するときに一番電力を消費するので、

数時間程度の外出ならつけっぱなしの方が良いそうです。

また、弱冷房設定にするよりも自動運転にしておいた方が節電には良いとの事。

しりませんでしたが、意外とつけっぱなしで良いのですね。

ウイルス性の感染症「ヘルパンギーナ」が流行し始めたようです。

暑さにより免疫力が低下すると感染しやすく、

今年の早い暑さで11週連続で増加中だとか。

そのヘルパンギーナは「夏かぜ」の一種で、３８度以上の熱や、

口内に水疱（すいほう）ができたりします。。

感染者は免疫力の弱い５歳以下が９割以上で、

ワクチンや特効薬がいまのところないようですが、

１週間ほどで治癒するそうです。

歳を重ねると、眠ってもコリが解消されない。それどころか、

寝起きに肩周りや背中がガチガチに固まっている。

そんな「寝コリ」状態になることもありますよね。

次の項目で、当てはまる数が多いほど要注意。

眠っていても心身リラックスができずに体に力が入り、

寝コリが生じやすくなっている可能性大です！

●睡眠中にリラックスできている？ 寝コリ度チェック
□睡眠時間は少なくないのに、起床後もとても眠い
□仕事をしていても午前中に睡魔に襲われることが多い
□朝の洗顔やうがい、着替えといった簡単な動作で体のどこかが痛んだり、体が固く感じて違和感がある
□怖い夢や嫌な感覚の残る夢を見る
□睡眠時、歯ぎしりを指摘されたり、歯の食いしばりの自覚があったりする
□起床後、胃腸の不調を感じることが多い
□出勤時や午前中の外出時に脚の疲労を感じる
□快晴の日の明るさは、眩しすぎて不快に感じる
□以前は違和感がなかったが、枕や布団が体にしっくりこない気がしてきた

寝コリになるポイントは、布団に横になり重力からある程度解放されていても、

力を抜くことができないというものです。

■「寝コリ」になるNG習慣

1.帰宅後の室内照明はなるべくリラックス色に

リラックスして入眠することが寝コリ予防につながります。

2.パソコン・スマホを使う時の明るさ

パソコンやスマホの画面の明るさを抑えるように設定して使用すると

目の筋肉の負担も軽減され、寝コリも防止できるかと思います。

歯はしっかり磨いているのに、なぜか口臭を気になる。

問題の口臭は「舌ブラシ」の使いすぎで、唾液の分泌が減っていたことが原因のことも。

舌にある「味蕾」が「舌ブラシ」でダメージを受け、味覚障害を引き起こすこともあるそうです。

「舌ブラシ」をやめてしばらくすると味覚は戻りますが、

慢性的、長期的な舌磨きは最悪の場合、舌ガンを引き起こす恐れもあるのだとか。

舌ブラシ　Pure Loop Ren　ピュアループ　レン　5本セット 価格：3056円（税込、送料無料)

健康のために「1日1食」を実践している有名人は少なくないそう。

「1日1食」ではお腹が空きすぎて、「体力が持つの？」という疑問がありますが、

1日1食の推奨者で『完全図解！一日一食のススメ』著者の石原結實（ゆうみ）・医学博士は、

その効果について。。。

「人間は空腹になると長寿遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子が非常に活発化し、

健康長寿になれるという研究が発表されています。さらに

認知症やうつ防止に役立つことも分かっています」

それだけでなく。1日1食にすることで、高血圧や高血糖、高脂血症の予防にもつながるそう。

「糖や脂肪の胃腸からの取り込みが減ると、体内に残った糖や脂肪の燃焼を促すので、

高血糖、高脂血症が予防できます。体熱も上がり、免疫力も高まります。

また、高血圧予防にも役立ちメタボリックシンドロームの予防効果もてきめんです」

「がん細胞は、特に糖分を取り込んで増殖するので、

1日1食にして余分な糖分を摂り過ぎないことはがん細胞の増殖を防ぐことにもつながります」

食べる量が減ることで、体内で生成される老廃物や老化の原因となる過酸化脂質などが少なくなるため、

加齢とともに増える肌のシミやくすみも少なくなるそうですよ。

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><div style="border:1px solid #000000;background-color:#FFFFFF;width:310px;margin:0px;padding-top:6px;text-align:center;overflow:auto;"><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/14d6aa34.e6db6734.14d6aa35.8d30f66b/?pc=http%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbookfan%2Fbk-4828418814&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbookfan%2Fi%2F11539469%2F&scid=af_item_tbl&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIzMDB4MzAwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjAsInRhciI6MX0%3D" target="_blank" style="word-wrap:break-word;"  ><img src="http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/14d6aa34.e6db6734.14d6aa35.8d30f66b/?me_id=1285657&item_id=11539469&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbookfan%2Fcabinet%2F00683%2Fbk4828418814.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbookfan%2Fcabinet%2F00683%2Fbk4828418814.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext" border="0" style="margin:2px"></a><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/14d6aa34.e6db6734.14d6aa35.8d30f66b/?pc=http%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbookfan%2Fbk-4828418814&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbookfan%2Fi%2F11539469%2F&scid=af_item_tbl&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIzMDB4MzAwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjAsInRhciI6MX0%3D" target="_blank" style="word-wrap:break-word;"  >完全図解！一日一食のススメ　健康長生きのコツ／石原結實【後払いOK】【1000円以上送料無料】</a><br><span >価格：1188円（税込、送料無料)</span></p></div><br><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td></tr></table>